JAGA TUBUH IDEAL PASCA LEBARAN

Jasa Layanan Operasi

Lebaran merupakan hari kemenangan setelah menjalani ibadah puasa kurang lebih selama sebulan. Pada hari tersebut, biasanya setiap keluarga menyajikan menu khas Lebaran, seperti opor ayam, rendang daging, semur daging, sayur labu siam, sambal goreng ati, dan masakan lezat lainnya. Hal ini tentu menggugah selera makan, rasanya mungkin Anda ingin makan semuanya. Tapi ingat, tetap jaga berat badan Anda saat Lebaran. Anda tentu tidak ingin berat badan naik setelah Lebaran, nah berikut tipsnya.

1. Kenali rasa kenyang Anda, makan secukupnya. Berhenti makan sebelum Anda kenyang. Jangan membuat diri Anda terlalu penuh, ini akan membuat Anda menjadi malas bergerak. Sebaiknya, makan dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan agar Anda bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

2. Pola makan dijaga, termasuk frekuensi, porsi, dan jenis makanan. Walaupun sedang Lebaran, bukan berarti Anda bisa sangat bebas untuk makan apa saja yang Anda inginkan. Sebaiknya tetap perhatikan frekuensi dan porsi makan Anda, jangan terlalu berlebihan. Anda mungkin bisa memakai piring kecil untuk membatasi porsi makan Anda.

3. Tidur cukup, kontrol stres, dan tetap berolahraga walaupun libur setelah lebaran. Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk petugas operasional tentulah harus istirahat secara cukup. Hal ini karena orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang aktivitas fisik. Sehingga, penting bagi Anda untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup selama hari Lebaran dan libur Lebaran.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan Anda stres, yang kemudian juga mengakibatkan berat badan naik. Sebaiknya lakukan hal menyenangkan untuk menghindari stres saat hari libur. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres, salah satunya adalah olahraga.

Selain untuk mencegah stres, olahraga di hari libur Lebaran juga dilakukan untuk mengimbangi kalori yang masuk ke tubuh Anda sehingga berat badan lebih bisa terkontrol. semoga dengan tips diatas dapat membantu kita dalam menjaga bentuk tubuh dan berat badan yang ideal sehingga kesehatan tetap terjaga. ( Randi Fernandes- Palikanci )..bans