JAGA KESEHATAN TULANG BELAKANG

Jasa Layanan Operasi Setiap hari kalau kita hitung bisa sampai dengan 10 jam menghabiskan waktu hanya untuk duduk saja. Mulai dari pagi hari berkendara menuju tempat kerja, di dalam kantor, istirahat, makan bahkan beribadahpun kita melakukan gerakan duduk. Gerakan duduk yang salah dapat menimbulkan pada tulang belakang yang apabila tidak ditangani sedini mungkin efek sampingnya baru akan terasa dikemudian hari atau di masa yang akan datang.

Tentu saja kita tidak ingin masa tua diisi dengan terus-terusan berobat karena sakit akibat posisi duduk yang salah kan?. Mungkin inilah beberapa tips yang ingin saya bagikan cara duduk yang benar agar mendapatkan tulang belakang yang sehat dari sekarang :

1. Duduk dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Jika bokong telah menyentuh bagian belakang kursi, seperti kursi didalam gardu tol atau kursi kantor, tandanya posisi duduk sudah benar.

2. Tekuk lutut pada sudut yang benar, pastikan posisi lutut lebih tinggi dari pinggul. Biasanya didalam gardu ada pijakan besi untuk kaki bisa juga digunakan agar lutut lebih tinggi dari pinggul, atau meja kantorpun bisa. Hindari menyilangkan kaki, dengan berpijak kaki akan berada pada posisi tegak dan membuat tubuh lebih nyaman untuk mendapatkan posisi duduk yang benar.

3. Letakan kursi dekat meja tempat kita bekerja, semakin dekat dengan meja maka semakin sedikit pula otot yang bekerja untuk menariknya.

4. Istirahatkan lengan dan siku, regangkan sesekali lengan dan siku sehingga bahu akan terasa lebih rileks.

5. Jangan melintir badan. Saat kita ingin mengambil barang atau benda dalam posisi duduk, putarlah seluruh tubuh untuk meraihnya. Ini juga berlaku saat kita duduk di kursi kantor dan jenis kursi lain yang dapat diputar seperti di dalam gardu tol. Semoga bermanfaat dan silahkan mencoba… (Rahmat Maulana, GT. Cikarang utama)..bans