MANFAAT BERJALAN BAGI KESEHATAN

Jasa Layanan Operasi

Di era modern seperti sekarang banyak orang memilih mengunakan kendaraan hingga fasilitas online untuk mobilisasi sehari - hari meskipun jarak yang ditempuh cukup dekat. Begitu mudahnya kita mendapatkan apa yang kita mau hanya dengan satu klik semakin membuat kita malas berjalan kaki. Padahal banyak sekali manfaat dari berjalan kaki, dimana kegiatan ini juga termasuk salah satu olahraga ringan. Berikut adalah lima manfaatnya berjalan kaki.

Memperkuat oran jantung. Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!.

Menurunkan risiko terkena penyakit selain penyakit jantung. Kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker pay*dara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif.

Menjaga berat badan tetap normal. Jika kita mencoba untuk menurunkan berat badan, maka kita harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang kita makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang(2mph) selama 30 menit. Meningkatkan lebih cepat lagi(4mph) akan membakar sekitar 99 kalori. Mempercepatnya lagi (4mph) akan membakar kalori sebanyak 150 kalori. Berjalan juga meningkatkan massa otot sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, dan semakin cepat pula metabolisme tubuh kita. Sehingga banyak kalori yang terbakar, bahkan saat kita sudah beristirahat.

Mencegah Demensia, penyakit demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahun-tahun.

Mencegah Osteoporosis, berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthiritis.

Nah, itulah kelima manfaat olahraga berjalan kaki. Mari budayakan berjalan kaki untuk kesehatan dimasa sekarang dan mendatang, agar terus produktif dalam bekerja, berkarya dan berprestasi bagi diri kita dan perusahaan PT JLO. (Mung Atmojo-Semarang)..bans